立春后，这3件事宝妈要做好，利于宝宝长身高

为什么春季是长个的黄金时期

春季万物开始复苏，人体也遵循大自然的这一规律，宝宝新陈代谢开始变得旺盛，生长激素的分泌也是一年四季中分泌最旺盛的一个季节，生长激素的分泌速度甚至达到秋季的2到2.5倍。

宝宝未来有个满意的身高，也是当父母的期望，抓住春季宝宝长高的黄金时期，宝妈们做好这3件事很重要。

1、保证宝宝充足的睡眠

生长激素在人体处于深睡眠状态时，分泌最旺盛，一天当中从晚上10点之后到凌晨2点之间，是生长激素分泌旺盛的阶段。在这一时间段，最好能保证宝宝优质的睡眠，让孩子养成10点之前已经入睡的好习惯。

帮宝宝养成有规律的睡眠习惯，遵循人体的生物钟，对身体的生长发育有很大帮助。3岁之内的宝宝，每天睡眠时间最好能保证12到14个小时，幼儿园的小朋友，每天睡眠时间最好能保证11到12个小时，小学生的睡眠时间最好能保证在10个小时，中学生睡眠时间能保证9个小时较好。

2、常带宝宝户外运动，晒太阳

春天紫外线增强，促进钙吸收的能力也相对增加。经历了整个寒冬的“冬藏”，宝宝也像颗“小苗苗”一样，在阳光的普照下，在微微春风的吹拂下，更利于茁壮成长。

运动可以刺激生长激素的分泌，促进新陈代谢增强宝宝的抵抗力。跑，跳，拍球，跳绳，打羽毛球等这些运动对孩子长高有很大帮助。

3、宝宝所需营养要跟上

充足的营养是孩子长身体必备的。蛋白质，微量元素，钙，维生素等这些孩子生长发育必须的营养元素要跟上。宝妈平时要关注宝宝的饮食，从食物中补充营养安全好吸收，要以食补为主。

特别提醒宝妈们，不要过量给孩子补营养品，比如，过量补钙反而会导致骨骺线提前闭合，影响孩子身高，再好的东西适量为宜。避免给孩子食用激素含量较高的食物，一些垃圾食品少给或不给孩子吃。

另外，父母不要陷入夫妻双方都高，孩子也矮不了，父母都矮孩子就没长高希望的误区。后天30%的环境因素，也能影响孩子10到15公分的身高。

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